v , ,

Šest cvičení, jak se zbavit bolesti kolena a nohou navždy

Mnoho lidí trpí problémy s kolenem. Tato bolest je dokonce druhou největší příčinou chronické bolesti ve Spojených státech. Ale naštěstí existují řešení.

Fyzická terapie může pomoci posílit kolena a zabránit bolesti.

Zde je šest jednoduchých cvičení, abyste se vyhnuli bolesti kolena, nohou a kyčle.

1 – Zvedejte se na špičky

Vezměte židli a zvedněte jednu nohu. Pak opatrně zvedněte patu druhé nohy.

Pak pomalu položte patu na zem.

Toto cvičení opakujte 10 až 15 krát na každé noze.

Toto cvičení posiluje vaše kotníky a pracuje na svaly kolem kolena.

 

2- Chůze na prstech

Photo credit: Brightside

Cvičení, které můžete dělat doma, když děláte domácí práce, například.

Procházejte se rychle na prstech nohou. To posiluje vaše lýtka a nohy.

Proveďte toto cvičení po dobu 5 až 15 minut nebo dokud nebudete unavení.

POKRAČOVÁNÍ NA DALŠÍ STRÁNCE ➔

Autor: admin

Není potřeba zvětšit dům, abyste získali více prostoru. Tento pár měl skvělý nápad vyrobit 2 v 1

Vyplní starý vlněný svetr: to je geniální dárek pro vaše malé společníky!